L‘idroterapia è un modo eccellente per influenzare direttamente e aumentare la circolazione e, a differenza del movimento e dell’esercizio fisico, può essere fatta proprio prima di dormire. Antica tecnica di guarigione, l’idroterapia è semplicemente l’applicazione terapeutica di acqua calda o fredda.

Bagni e docce caldi

Fare un bagno caldo o una doccia la sera funziona sia per aumentare la circolazione che per aiutare il nostro corpo a raffreddarsi in preparazione al sonno. Il calore superficiale dilata i vasi sanguigni, e poi dopo il bagno o la doccia l’aumento del flusso sanguigno alla periferia aiuta a portare il sangue caldo in alto e fuori dal nostro nucleo, raffreddandoci e aiutando il corpo ad addormentarsi. È importante permettere al corpo di raffreddarsi dopo un bagno o una doccia caldi (non passare direttamente da un bagno caldo a sotto le coperte), ma non permettere a te stesso di raffreddarsi o ai tuoi piedi di diventare freddi. Fare un bagno o una doccia può essere un’ottima cosa da fare prima di passare un po’ di tempo a fare stretching o a meditare.

Calzini riscaldanti

Questa tecnica è un modo eccellente per aumentare la circolazione durante la notte, portando a un sonno migliore e più riposante e curativo. L’aggiunta delle calze crea una stimolazione che va oltre il semplice riscaldamento dei piedi. Per farlo ti servirà:

• 1 paio di calzini di cotone sottili
• Acqua fredda
• Piccola vasca, bacinella o secchio
• Acqua calda
• Asciugamano
• 1 paio di calzini più spessi o di lana

Le istruzioni sono semplici:

1. Bagna le calze di cotone sottili in acqua fredda, poi strizzarle fino a quando non sono più gocciolanti
2. Riempi la vasca, il catino o il secchio con acqua calda
3. Scalda i piedi nell’acqua calda fino a quando i piedi sono molto caldi
4. Asciuga i piedi e mettere le calze di cotone bagnate.
5. Metti i calzini asciutti e più spessi sopra i calzini bagnati.
6. Lascia entrambe le paia di calzini e vai a letto. Al mattino, i calzini bagnati saranno asciutti.

Idroterapia, tutti i benefici

L’utilizzo dell’idroterapia come parte del trattamento fisioterapico può portare a molti benefici, come ad esempio:

• Riduzione del dolore
• Recupero più rapido da un intervento chirurgico
• Rieducazione e incoraggiamento dei movimenti normali
• Permette di stare in piedi a coloro che non sono in grado di sostenere il peso fuori dall’acqua, grazie all’effetto di galleggiamento dell’acqua.
• Miglioramento della tecnica di camminata
• Miglioramento dei livelli di fitness aerobico
• Miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione
• Aumento della forza dei muscoli deboli
• Aumento della gamma di movimenti delle articolazioni
• Miglioramento dell’indipendenza e della funzionalità
• Miglioramento della circolazione
• Mobilitazione e allungamento dei muscoli
• Migliorare la fiducia in se stessi
• Riduzione della paura di cadere
• Un’esperienza rilassante e calmante
  Se pensate di poter trarre beneficio dalle sedute di idroterapia con un fisioterapista esperto, vi consigliamo pertanto di contattare un centro abilitato per saperne di più su questi trattamenti. In questo modo sarà possibile comprendere in modo ancora più accorto quali siano i benefici di salute ottenibili su di sè e come avvicinarsi in modo consapevole a tale trattamento.