Vi siete mai trovati in una situazione in cui vi siete sentiti invalidati, sminuiti o manipolati emotivamente? Se sì, avete sperimentato il gaslighting.

Il gaslighting è una forma di abuso psicologico che utilizza tattiche sottili per indurre qualcuno a dubitare dei propri pensieri, sentimenti e ricordi. È un comportamento manipolativo che mira a far sentire il bersaglio impotente e vulnerabile.

In questo post esploreremo cos’è il gaslighting e perché può essere così dannoso. Parleremo delle tattiche comuni utilizzate dai maltrattatori e dei segnali da osservare se sospettate che qualcuno vi stia manipolando. Ci occuperemo anche di come affrontare il gaslighting e di come farsi valere per evitare ulteriori danni.

Definizione di gaslighting?

Il gaslighting è una forma di abuso emotivo in cui l’abusante manipola e manipola deliberatamente la percezione della realtà della vittima. L’obiettivo del gaslighting è far sì che la vittima metta in dubbio i propri ricordi, pensieri ed esperienze e dubiti della propria sanità mentale.

Il gaslighting può essere incredibilmente difficile da identificare perché spesso è sottile e graduale. L’abusante spesso nega o minimizza le esperienze della vittima, facendole sentire come se stesse esagerando o fosse troppo sensibile. Può anche mentire apertamente su ciò che è accaduto o distorcere la verità per far dubitare la vittima della sua versione dei fatti.

Con il tempo, il gaslighting può erodere la fiducia e l’autostima della vittima. Può iniziare a dubitare del proprio giudizio e della propria percezione e a sentirsi sempre più isolata e sola. Se si sospetta di essere vittime di gaslighting, è importante chiedere aiuto a un amico o a un familiare fidato.

Origini del termine

Il termine “gaslighting” deriva dall’opera teatrale Gas Light del 1938, in cui un marito spegne le luci di casa e dice alla moglie che si sta immaginando tutto. Nel corso dell’opera, le tattiche di gaslighting del marito portano la moglie a dubitare della propria sanità mentale.

Negli ultimi anni, il termine è stato utilizzato in modo più ampio per descrivere qualsiasi tipo di comportamento manipolativo volto a far dubitare della propria realtà. Il gaslighting può verificarsi nelle relazioni personali, sul lavoro o persino nelle campagne politiche.

Se si sospetta di essere oggetto di gaslighting, è importante chiedere aiuto. Il gaslighting può essere estremamente dannoso per la salute mentale e il benessere.

Esempi di gaslighting nella vita quotidiana

Esistono molti esempi di gaslighting nella vita quotidiana. Eccone alcuni:

1. Chiedete al vostro partner se è sicuro di voler uscire con voi e lui dice di sì, ma poi disdice all’ultimo minuto.

2. Continuate a chiedere al vostro amico se è sicuro di voler uscire con voi e lui vi dice di sì, ma poi inventa una scusa per non incontrarsi.

3. Il vostro capo vi dice che state facendo un ottimo lavoro, ma poi critica tutto quello che fate davanti agli altri.

4. Il vostro collega vi dice che la vostra idea è buona, ma poi mette il veto durante la riunione.

5. Dite ai vostri familiari che state bene, ma loro insistono nel chiedervi come state veramente ogni volta che vi vedono.

Gaslighting nelle relazioni

Se avete una relazione con qualcuno che vi fa da gaslight, può essere difficile rimanere sani di mente. Il gaslighting è una forma di abuso emotivo in cui il maltrattante cerca di far dubitare la vittima dei propri ricordi e delle proprie esperienze. Questo può avvenire negando che certi eventi siano mai accaduti o facendo credere alla vittima di essere pazza o di esagerare.

Il gaslighting può essere estremamente dannoso per una relazione perché erode la fiducia e crea un ambiente di paura e insicurezza. Se si pensa di essere oggetto di gaslighting, è importante chiedere aiuto a un amico o a un familiare fidato. Dovreste anche considerare la possibilità di ottenere un aiuto professionale, attraverso una terapia o un gruppo di sostegno.

Come affrontare il gaslighting

Se avete una relazione con una persona che vi fa da gaslight, può essere difficile sapere cosa fare. Ecco alcuni consigli per affrontare il gaslighting:

1. Non cercate di ragionare con la persona che vi sta facendo sentire la sua luce. Spesso distorcerà le vostre parole e vi farà dubitare di voi stessi.

2. Tenete un diario delle cose che accadono quando siete oggetto di gaslighting. Questo può aiutarvi a ricordare ciò che è realmente accaduto quando la persona cerca di Gaslighting è una forma di abuso emotivo in cui l’abusante cerca di far mettere in dubbio la propria memoria, la propria percezione e la propria sanità mentale.

3. Parlate con una persona di fiducia di ciò che sta accadendo. Può essere utile avere una prospettiva esterna sulla situazione.

4. Cercate un aiuto professionale se il gaslighting è grave e ha un impatto sulla vostra salute mentale.

Conclusioni

Il gaslighting è una forma insidiosa di abuso emotivo che può avere effetti devastanti sulle vittime. È importante conoscere i segnali del gaslighting, in modo da poter riconoscere quando qualcuno cerca di manipolarvi o controllarvi in questo modo. Se si è vittima di gaslighting, è essenziale chiedere aiuto ad amici e familiari fidati che possano fornire supporto e guida. In definitiva, se sentite che qualcosa non va o credete che qualcuno stia cercando di manipolare o controllare il vostro comportamento attraverso tecniche di gaslighting, non esitate a chiedere aiuto e a trovare il modo di proteggervi.