Giudicare è un’abitudine frequente del proprio cervello. D’altronde, la nostra mente è nata proprio giudicare tutto quello che sta succedendo. Tuttavia, farlo ha alcune conseguenze che sarebbe opportuno non sottovalutare. Cerchiamo di riepilogare le principali che, forse, ti convinceranno che è bene allenarsi a non “giudicare” troppo spesso gli altri.
Giudicare ti rende più vulnerabile al tuo io emotivo
Più giudichi, più emozioni hai. E più emozioni hai, più è difficile gestirle, e più è probabile che tu finisca per agire dal tuo sé emotivo.
Immaginate di avere una diga dentro di voi dietro la quale si trovano le vostre emozioni. Più alto è il vostro livello emotivo, meno emozioni aggiuntive ci vorranno prima che le emozioni straripino (e questo potrebbe significare scatti d’ira, tracolli, attacchi agli altri, comportamenti malsani di coping, autolesionismo e così via). Se le tue emozioni stanno regolarmente a un livello più basso dietro quella diga, tuttavia, avrai una maggiore tolleranza per le situazioni stressanti – sarai più in grado di affrontarle, piuttosto che avere le tue emozioni che scoppiano oltre la diga e portano a comportamenti malsani o non utili. Essere non giudicante più spesso ti aiuterà a mantenere le tue emozioni a un livello più gestibile.
Giudicare gli altri influenza le relazioni
Probabilmente puoi ricordare una volta (o molte!) in cui gli altri ti hanno giudicato negativamente. Come ti sei sentito? Non molto bene, vero? Non solo fa male e probabilmente scatena la rabbia, ma trovo che a volte fa sì che le persone si interroghino, chiedendosi, per esempio, sono davvero stupido? Ricordando come ci si sente quando gli altri ti giudicano, è ovvio che quando stai giudicando qualcuno, questo avrà una conseguenza negativa per la tua relazione con quella persona. È offensivo. E non puoi rimangiartelo, anche se ti rendi conto in seguito che non lo intendevi veramente. Riesci a pensare a una volta in cui il tuo giudicare qualcuno ha causato problemi nella tua relazione?
Giudicare non fornisce informazioni utili
L’altra parte del fatto che giudicare gli altri causa problemi nelle tue relazioni è che giudicare non fornisce alla persona informazioni utili, e così è molto più difficile per lei provare a cambiare il suo comportamento (se sceglie di farlo), perché non sa davvero qual è il problema! Per esempio, diciamo che fai una presentazione in classe; dopo, l’insegnante ti dice che è stata piuttosto brutta. Beh, prima di tutto, per la maggior parte delle persone questo sarebbe offensivo. Ma in secondo luogo, non sai davvero cosa significa “abbastanza male”, vero? Come puoi fare meglio nella tua prossima presentazione se non sai come cambiarla per soddisfare meglio le aspettative dell’insegnante? Potrebbe voler dire che non sei molto efficace nel parlare in pubblico: inciampi spesso, non stabilisci il contatto visivo, o non parli abbastanza forte, per esempio. Oppure può voler dire che non hai avuto abbastanza supporti audiovisivi, e in effetti nella tua presentazione c’erano delle informazioni imprecise. Il punto qui è che, per cambiare il tuo comportamento in modo che sia più gradito alla tua insegnante, hai bisogno di più informazioni di quelle che lei ti ha dato con il suo giudizio di “abbastanza male”. Quando avrai queste informazioni, starà a te decidere se vuoi fare quei cambiamenti o no.
I giudizi di sé danneggiano l’autostima
Finora abbiamo visto come giudichiamo gli altri, e potremmo anche giudicare le situazioni. Ma il fatto è che molti di noi giudicano molto anche noi stessi. Forse avete sentito il detto “Siamo i nostri peggiori critici”. Beh, questo detto esiste per un motivo! A volte le persone mi diranno che “devono” giudicarsi, altrimenti come potrebbero imparare dai loro errori? Bene, vi garantisco che potete imparare dai vostri errori senza giudicarvi per essi; e in effetti, è meno probabile che impariate dai vostri errori se vi state giudicando, perché siete così occupati a picchiarvi che non potete valutare correttamente cosa avreste potuto fare in modo diverso che avrebbe potuto essere più efficace – questo è imparare dai vostri errori.
Ecco un altro modo di pensare agli auto-giudizi: quando ti giudichi in questo modo, stai abusando verbalmente di te stesso; stai facendo il bullo con te stesso. Sappiamo tutti che abusare e maltrattare gli altri non è accettabile. Allora perché mai dovrebbe essere accettabile trattare se stessi in questo modo? Se riconosci che sei molto auto-giudicante, ecco qualcosa su cui iniziare a lavorare.
Quando sentite i giudizi sorgere dentro di voi (e parleremo meglio tra un momento di come fare questo), chiedetevi: Cosa direi a mia sorella (o migliore amica, madre, e così via) se avesse questo problema? In alternativa, potresti chiedere Cosa direbbe mia sorella (o la migliore amica, la madre e così via) a me se sapesse che sto lottando con questo in questo momento?
La linea di fondo è che non va bene che gli altri ti trattino in questo modo, e devi imparare che non va bene nemmeno che tu ti tratti in questo modo.
